Фазовая структура движений.Часть1

Законченная система движений, повторяемая многократно, на­зывается циклом. В едином потоке движений один цикл сменяется другим. Условно выделяют начало и конец цикла, а также его фазы.

За начало цикла движений пловца принято считать: начало фа­зы захвата воды руками при плавании кролем на груди, на спине и дельфином; начало фазы отталкивания ногами при плавании брассом.

Фазы —это части движений, отличающиеся конкретными осо­бенностями и объединенные выполнением определенной двигатель­ной задачи. Мгновенные положения звеньев тела в момент смены фаз называются граничными позами пловца. Они являются хоро­шими ориентирами для педагогического контроля за техникой пла­вания.

Фазы объединяются в периоды: 1) период основных рабочих движений и 2) период завершающих и подготовительных движений.

Фазы цикла движений рук в спортивных способах плавания ведены в табл. 4.

Таблица 4

Фазы цикла движений рук

Способы плавания

Период основных рабочих движений

Период завершающих и подготовительных движений

Фазы цикла

Кроль на груди, на спине, дель­фин

Захват

Подтя­гивание Отталки­вание

Выход

ИЗ ВОДЫ

Движение над водой (пронос) Вход в во- ДУ
Брасс

Захват

Подтя­гивание Отталки­вание

Выведение вперед

В фазе захвата рабочая плоскость руки движется вперед— вниз—в сторону, активно взаимодействуя с потоком воды. В нача­ле фазы в векторе скорости движения кисти наиболее выраженной является составляющая, направленная вперед. Кисть как бы наскальзывает на встречный поток воды. В это время необходимо: 1) за счет существующего количества движения и тяговых сил от гребка ногами, а при плавании кролем на груди и на спине и от гребка другой рукой поддержать внутрицикловую скорость на вы­соком уровне; 2) удержать тело в наиболее обтекаемом положении; 3) вывести рабочие плоскости руки в положение, оптимальное для выполнения основной части гребка по наиболее эффективной тра­ектории, с оптимальным углом атаки кисти и с высоким положени­ем локтя.

Захват выполняется энергично, но с оптимальными усилиями. В современных вариантах техники плавания способами кроль на груди и на спине фаза захвата воды одной рукой совпадает с окон­чанием гребка другой, а в большинстве вариантов плавания брас­сом и дельфином — с завершением рабочего движения ногами.

Оставьте комментарий